Atividade cardiovascular muitas vezes menosprezada, demonstra infindos benefícios

Muitos atletas, especialmente aqueles que querem manter um grande volume, menosprezam a questão do cardio. Mas há milhares de benefícios a serem considerados para realizar uma boa sessão de cardio. Aqui listamos 8 razões para dizer que o cardio é parte indispensável para qualquer treino:

1) Cardio Melhora a resistência

Pergunte a um corredor e com certeza vai confirmar. Rapidamente eles conseguem ver melhorias em sua resistência. A cada dia é possível correr maiores distâncias, ou um pouco mais rápido. E obviamente você vai sentir melhorar sua resistência também nos treinos na academia.

2) Cardio queima gordura

Em particular, na aceleração , ou algo similar a um HIIT (hight intensity cardio), vai queimar gordura como nenhum outro treino.

3) Cardio fortalece seu coração

Cardio é a abreviação para cardiovascular, o que o relaciona diretamente ao coração. E se você quer ficar grande, você vai precisar um forte coração para auxiliar seu corpo.

4) Cardio Aumenta a eficiência da circulação sanguínea

Quanto mais eficiente sua circulação sanguínea for, mais nutrientes vão circular pelo seu corpo e chegar aonde precisam. Cardio vai aumentar o número de glóbulos vermelhos, o que aumenta o fluxo de oxigênio por todo seu corpo.

5) Cardio melhora a recuperação

Depois de um treino intenso, seu corpo precisa descansar e recuperar antes de treinar novamente. Cardio melhora seu metabolismo e ajuda seus músculos se restabelecer mais rápido de uma atividade física mais pesada como treinos de força.

6) Cardio diminui o stress

Esse é um bonus. Cardio traz muitos benefícios para o seu corpo e também para sua mente. Atletas que incorporação atividade cardiovascular em seus treinos diários tem indices de stress reduzidos e são mais felizes em relação áqueles que ignoram o cardio.

7) Cardio aumenta os níveis de Vitamina D

Vitamina D  tem incontáveis benefícios para saúde.Melhora a fortalecer seus ossos. Alivia a dor. Resumidamente a Vitamina D que você conquista com os cardio só vai fazê-lo mais forte todos os dias.

8) Cardio libera hormônios

Isso inclui o GH que melhora a construção muscular. Tente uma sessão durante sua recuperação entre os treinos com peso e sinta os resultados. Cardio, ao contrário do que a maioria acredita, na verdade ajuda a construir músculos maiores.

Não perca os benefícios do cardio e adicione um forma ao seu dia-a-dia. Comece andando, correndo, andando de bicicleta só tem a somar à sua rotina.