Poucas horas antes do show não irão mudar seu shape.

Mas muitas pessoas chegam ao backstage e entram em pânico. Primeiro, seu pensamento já está errado, ao olhar os outros competidores não deve se apavorar e tentar alterar seu shape naqueles últimos minutos.

Qualquer pessoa se prepara para um campeonato buscando o seu melhor, se infelizmente não irá significar a vitória, saiba que vencer você mesmo já é um grande motivo de celebrar. Mas não é o que costumeiramente acontece, as pessoas ao verem outros atletas em melhores condições tentam através de atitudes desesperadoras no backstage mudar, mas o máximo que podem conseguir com esse pensamento é estragar o que conquistaram.

Sua primeira atitude é manter a consistência, busque fazer aquilo que já está acostumado, o que você tem comigo nas últimas semanas deve ser mantido. O carbup deve ser repleto de carboidratos de rápida absorção, proteínas e gordura que vão estabilizar seu índice glicêmico mantendo você ativo de maneira equilibrada.

Comer a cada 30, 40 min do show é uma boa estratégia, obviamente que o volume depende de sua categoria. Nada de álcool ou muito açúcar e líquidos, isso pode ser um grande perigo, pois você passou por dieta restrita por semanas no momento que inclui açúcar na sua corrente sanguínea você se sente bem disposto, mas seu organismo acaba liberando muita insulina no seu sangue dando um efeito que pode chegar até ao desmaio.

Portanto, incluir uma gordura como uma pasta de amendoim irá lhe fornecer um pouco de proteína e manter o processo de absorção mais lento sem causar picos de insulina em seu sangue.

Por isso, não entre em desespero, siga comendo as mesmas coisas e curta o processo.