BCAA: como consumir?

Há muitas dúvidas em relação ao seu consumo no dia-a-dia

O que de mais importante deve-se saber é que é uma cadeia de aminoácidos que auxilia na reconstrução muscular. No mercado existem diversas concentrações possíveis, mas todos trabalham com os aminoácidos essenciais: leucina, isoleucina e valina.

A principal função desses aminoácidos essenciais é auxiliar na síntese proteica, diminuição da degradação muscular e homeostase da glicose. Dependendo da marca que você esteja consumindo varia muito o que irá absorver, existe um total de 20 ou 21 aminoácidos já descobertos, algumas empresas colocam apenas os 3 principais outros colocam até 8.

Por ser benefico muitas pessoas consomem o dia inteiro, mas você simplesmente estará jogando fora se não estiver tomando próximo a uma atividade física. Por isso é indicado seu consumo 2 vezes ao dia, pois dessa forma irá lhe trazer os benefícios que tanto busca.

Se você consome em grandes quantidades desses 3 aminoácidos você acaba por desequilibrar os outros 17 necessários dentro do seu corpo. Por isso, BCAA não é indicado o consumo o dia todo.