Treinos

Fernando Sardinha: Treino de abdomen

Intensidade dos treinos é muito importante Independente do grupo muscular, a maneira como você treina é de extrema importância. Muitas pessoas reclamam que não obtém...

Os 4 grupos musculares mais difíceis de se construir e como...

Os 4 grupos musculares mais difíceis de construir, e como desenvolvê-los.   Muitas pessoas possuem desequilíbrios musculares devido sua genética. Alguns músculos podem estar subdesenvolvidos se...

Construa volume e músculos com o treino PHAT

Torne-se um híbrido de bodybuilding e powerlifting. P.H.A.T. – Power Hypertrophy Adaptive Training (Treino Adaptativo de Força e Hipertrofia). É um programa desenvolvido e criado...

Alguns acessórios que vão fazer a diferença no seu treino

10 acessórios que vão levar seus ganhos às alturas Não há dúvidas de que levantar pesos em bruto (sem quaisquer acessórios) é totalmente legal, mas...

Bodybuilding e cardio, qual a relação?

Cardio todo dia esse é o emblema de quem está começando uma atividade física. Querer emagrecer é o mantra básico de grande parte dos iniciantes...

Agachamentos Frontais

Agachamento frontal sem dor no pulso e sem deixar a barra escorregar Os agachamentos  ou squats tradicionais trabalham seus quadriceps, isquiotibiais e glúteos enquanto os...

Isa Pecini motiva à todos nesse momento de quarentena

E a quarentena já começou para muitos brasileiros Presos em casa estamos à mercê de destruir anos e anos de trabalho duro e ganhos, talvez...

Fernando Maradona: dicas para aumentar TST(tempo sob tensão)

Vem com o Maradona e se liga nessa dica simples e objetiva Maradona atleta profissional da categoria bodybuilding 212LB está sempre em evolução e vem...

ASSISTA:Os treinos mais sexys do Verão

Curta o verão da melhor maneira Já se foi o tempo em que o mundo valorizava aquelas modelos esqueléticas como ideal de beleza e apelo...

5 Exercícios para ficar com as pernas trincadas

5 Exercícios para ficar com as pernas trincadas Pernas bem treinadas são o que separam homens dos meninos. Você precisa ter músculos forte e resistentes...