Chris Bumstead levou seus seguidores a passar um dia comum, mostrando todas suas refeições durante sua fase de offseason e treinamento.
O Mr. Olympia 2021 já está chegando, temos apenas três meses para esse grande evento. A competição irá acontecer em Orlando nos dias 5-10 de Outubro e seus participantes já iniciaram a preparação. Para Chris Bumstead, ele finalizou sua fase de bulking e decidiu nos dar umma amostra do que seria esse período.
Bumstead postou um video no YouTube para seus seguidores e fãs uma visão mais íntima do seu dia-a-dia e dessa fase de bulking.
Chris Bumstead is the reigning two-time Classic Physique champion at Mr. Olympia. He is going for his third in a row and feels like he has a great chance.
“Esse é um dia inteiro de refeições,” Bumstead disse no final do video. “A Prep já vai começar. Esse é o maior volume que já alcancei, e o mais forte que já fiquei, no começo de uma preparação. Eu estou me sentindo bem, muito animado. Provavelmente vou começar a preparação um pouco mais cedo esse ano pois estou com uma sensação ótima. Tentando acelerar o processo para chegar antes melhor e mais disposto.”
Chris Bumstead nos deu uma visão completa da sua preparação diária. Depois de alongar de manhã e beber água, Bumstead começa com suas vitaminas. Pela manhã, ele começa com lipídeos para o coração, fígado e rim seguido por Omega e as vitaminas K2 e D3. Isso foi quando Bumstead bateu na balança quase 120kg.
De acordo com Bumstead, isso é um pouco a mais do que o costume.
“120,2kg. não dá mais, isso é muito mais pesado do que eu planejava estar hoje. o mais pesado que já estive foi 119,2kg, que sorte a minha, o vlog matinal é também o dia de um novo recorde matinal.”
Depois de todo esse ritual matinal, Chris Bumstead foi a hora de pegar suas refeições do dia. Abaixo está o detalhamento completo do seu consumo diário durante seu período de bulking.
Refeição Um (920 Calorias)
- 1.5 scoops de Jacked Factory proteína (sabor chocolate com pasta de amendoim)
- 1 scoop UltraInflamX proteína
- 90 gramas Aveia
- Metade de uma banana
- Barra de Proteína
Refeição Dois (737 Calorias)
- 575 gramas batata doce crua
- 160 gramas peru moído
Refeição Três (661 Calorias)
- 160 gramas peito de frango
- 280 gramas arroz branco
- 80 gramas abacate
Refeição Quatro (678 calorias)
- 190 gramas peixe branco
- 300 gramas arroz branco
- 1 colher de sopa óleo de coco
Refeição Cinco (1,101 calorias)
- 150 gramas macarrão cru
- 250ml de molho
- 177 gramas peru moído
- 6 ounces suco de torta de cereja
Refeição Seis (934 calorias)
- 1.5 scoops proteína isolada
- 2 pães
- 1.5 colhe de sopa manteiga ghee
- 2 ameixas
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