Como crescer antebraço?

Primeiramente, essa parte do corpo precisa sempre estar fortalecida para dar base aos treinos de peito ou bíceps. Roelly Winklaar um dos maiores braços no esporte detém o segredo

Roelly Winklaar

É um grupo que pode ser treinado duas vezes na semana, pois quando você treina bíceps também há ativação do mesmo.

Exercícios que são viáveis e podem ser feitos com cabo ou pesos livres:

  1. Pegada invertida na flexão de pulsos
  2. Flexão de pulso