Primeiramente, essa parte do corpo precisa sempre estar fortalecida para dar base aos treinos de peito ou bíceps. Roelly Winklaar um dos maiores braços no esporte detém o segredo
É um grupo que pode ser treinado duas vezes na semana, pois quando você treina bíceps também há ativação do mesmo.
Exercícios que são viáveis e podem ser feitos com cabo ou pesos livres:
- Pegada invertida na flexão de pulsos
- Flexão de pulso
