O campeão do Arnold Classic 2021 está trabalhando duro em novo físico para 2022

O campeão do Arnold Classic de 2021, Nick Walker, não está tirando muito tempo de folga da academia durante as festas de fim de ano. O quinto colocado no Mr. Olympia de 2021 postou em seu canal no YouTube em 27 de dezembro de 2021 para encerrar um ano de treinamento com um treino nas costas na Performance Training Academy em Hamilton Township, NJ. Walker planejou realizar muitos movimentos de remo para adicionar mais espessura às suas costas – uma área de seu físico que ele disse que está trabalhando para melhorar para o Mr. Olympia de 2022.

Confira o treino completo de Walker no vídeo abaixo. Na manhã de sua sessão de treinamento, “The Mutant” pesava 286,8 libras, embora permanecesse relativamente magro. Ele tirou fotos para analisar seu físico e admitiu que está segurando mais água do que gostaria, mas não está muito preocupado, pois seu tempo na academia tem sido eficaz, as bombas têm sido suficientes e seu apetite ainda é forte .

Puxadas sentadas, curvadas e com halteres

Walker aqueceu com algumas puxadas sentadas com um acessório de pegada de máxima vantagem (MAG). Não está totalmente claro quantas séries ele executou, mas ele deixou seu máximo em todas elas. Durante sua série final, ele parecia puxar quase toda a pilha de peso da máquina de cabo. Depois de aquecer, ele tirou o moletom e ele carregou um par de placas de peso de 45 libras para máquina de remo com barra em T dobrada. Ele executou cada série com uma pegada overhand na largura dos ombros até a falha, enquanto usava straps nos pulsos. Ele acrescentou uma placa adicional de 45 libras com cada conjunto, culminando em um conjunto superior com quatro placas na barra antes de terminar com um conjunto drop. Claramente sem fôlego após seu set pesado de costas, Walker falou para a câmera:

Isso é cardio.

Walker mudou para o suporte de halteres, onde pegou um halter de 120 libras para remadas com um braço. No momento em que ele chegou a um conjunto com o braço esquerdo, as estrias apareceram por toda a parte superior do corpo. Ele treinou para conseguir chegar em um halter de 150 libras (68kg), que ele ainda puxou em toda a amplitude de movimento. Ele baixou o peso para 45lbs(20kg) e remou até a falha com cada braço.

Walker mudou para uma posição sentada, agarrou uma barra suspensa lateral e assumiu uma empunhadura de largura média. Ele novamente optou por conjuntos ascendentes até a falha antes de concluir com um drop set. Mantendo seu posicionamento sentado, ele conectou duas alças de punho único (cabo duplo) à máquina de cabo para as puxadas sentadas. Desta vez, seus cotovelos alargaram-se com um aperto de mão ao contrário de suas puxadas anteriores, onde seus cotovelos permaneceram dobrados ao lado de sua pegada neutra.

Walker deu uma pausa na parte superior e média das costas para trabalhar a parte inferior das costas com extensões das costas. Mantendo a coluna neutra, Walker fez pelo menos duas séries sem nenhum peso além do músculo colocado em seu enorme torso. Ele encerrou sua sessão de treinamento com algumas poses rápidas que mostraram a densidade que ele adicionou ao seu corpo até agora.

Foi um bom treino; um pump incrível.
Walker encerrou com uma recapitulação de seu treino, anunciando que cada série que ele almeja ter pelo menos 20 repetições ou chegando a falha. Ele falou sobre isso como se fosse simplesmente mais um dia em sua rotina, construindo em direção ao seu objetivo final de um título de Mr. Olympia. Veremos se o foco adicional em suas costas o ajuda a se aproximar do troféu Sandow em 2022.

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