Entenda o HMB e seus pontos positivos

O HMB (Hidroximetilbutirato) é uma molécula formada a partir da metabolização da Leucina. Leucina é um aminoácido velho conhecido nosso, pois juntamente com a Isoleucina e a Valina formam os BCAA (Branched Chain Aminoacids ou Aminoácidos de Cadeia Ramificada, que supostamente têm ação anticatabólica.⠀
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Aproximadamente 5% da Leucina ingerida diariamente se tornarão HMB e acredita-se que o HMB seja a parte mais ativa da Leucina, ou seja, aquela que de fato previne o catabolismo muscular.⠀
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A degradação da molécula de HMB dá origem à molécula de HMG-CoA, que dará origem ao colesterol. Logo, podemos dizer ainda que o HMG é um precursor do colesterol.⠀
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O HMB aparentemente possui poder anti-catabólico, tendo sido evidenciada, inclusive, a redução dos níveis de CPK sanguíneo pós treino 30min após sua suplementação. Porém, mostrou-se menos efetivo que a Leucina na indução de síntese protéica.⠀
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Os 3 supostos mecanismos de ação do HMB são:⠀
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1⃣ Manutenção da integridade das membranas celulares através da formação de HMG-CoA⠀
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2⃣ Estímulo da via do mTOR⠀
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3⃣ Diminuição do catabolismo protéico através da inibição da via da Ubiquitina⠀
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O HMB, assim como os outros suplementos, tem utilidade em situações específicas. Sua grande aplicação é na diminuição da degradação protéica (evitar o catabolismo), logo, pode ser uma estratégia interessante em situações de treinos de alta intensidade, dietas hipocalóricas, doenças que cursem com caquexia e/ou pacientes acamados.⠀