O magnésio desempenha um papel essencial em quase todos os processos corporais

Desde a síntese do DNA até o metabolismo da insulina. Os baixos níveis desse mineral foram ligados a condições crônicas como Alzheimer, diabetes e doenças cardíacas.

Sabia que cerca de 60% do seu magnésio está nos seus ossos, o resto está nos tecidos do corpo e apenas cerca de 1% está no seu sangue? Pois é, os homens adultos devem ingerir 400 mg, enquanto as mulheres devem receber 310 mg. Isso aumenta para 420 mg e 320 mg, respectivamente, depois dos 30 anos.

Para isso, elaboramos uma lista com alimentos que contém bastante magnésio:

1⃣ Abacates
2⃣ Nozes
3⃣ Amêndoas
4⃣ Leguminosas
5⃣ Peixes Gordurosos
6⃣ Bananas
7⃣ Verdes Folhosos
8⃣ Sementes De Gergelim
9⃣ Sementes De Girassol
🔟 Sementes De Abóbora

Todos esses alimentos, além dos seus valores nutricionais individuais, são repletos de magnésio (um mineral importante), e com a ingestão destes alimentos você pode adicionar à sua dieta todo o magnésio que você precisa.

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