Já ouviu falar em pessoas que pararam de perder peso por que estão fazendo uma dieta com déficit calórico muito grande e que por isso o metabolismo ficou lento?

Fique atento, não confie em tudo que falam pra você.⠀
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O simples fato de perder peso reduz seu metabolismo, afinal, gordura e músculo são tecidos ativos e gastam energia (músculo 13kcal/kg/dia e gordura 4,5kcal/kg/dia mais especificamente).⠀
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O corpo se adapta ao déficit ou superávit calórico através do mecanismo de termogênese adaptativa (se você engorda, seu metabolismo aumenta um pouco e se você emagrece, ele diminui um pouco).⠀
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Mas de fato esses dois fatores somados não são tão significantes para “parar de emagrecer”. Não tem segredo, a maior regra quando se fala em perda de peso é gastar mais calorias do que se come. Então, afinal, porque as pessoas alcançam um platô e param de perder peso?⠀
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Simples: Porque não estão perdendo mais calorias que ganham, e isso pode acontecer por dois motivos:⠀
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A aderência à dieta diminuiu e você voltou a comer mais do que deveria (até mesmo sem perceber).⠀
As calorias da sua dieta precisam ser recalculadas.⠀
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Não confie em qualquer um, apenas um profissional especializado da saúde tem propriedade em lhe indicar um tipo de tratamento para perda e ganho de peso. Não existe essa maluquice de “comer mais para voltar a perder peso”. Se parou de perder, é porque não está em déficit.⠀
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É por isso que durante a perda de peso, o contato com o nutricionista deve ser intenso, pois, a cada consulta, as porções, calorias e macronutrientes devem ser reajustados.⠀
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