Creatina é dos mais seguros e mais pesquisados suplementos
É produzido naturalmente em nosso corpo, encontrado na comida e ajuda tanto mulheres como homens em uma grande variedade de objetivos (bodybuilding ou fitness).
Dentre seus benefícios incluem desde saúde mental, como a melhora da sua performance física incluindo força e ossos.
Se você puder consultar o centro de Performance Humana na Universidade da Carolina do Norte, vai entender um pouco mais do futuro da nutrição e fitness. Se puder conversar com Doutor Abbie Smith-Ryan, Co-Diretor do programa, vai ficar surpreso com o que você vai ouvir.
” Creatina é um dos suplementos com maior diversidade em benefícios do mercado. Está no topo da minha lista em suplementos; é seguro, não é caro e com nenhum efeito colateral”
Antes de colocar no Google creatina, aonde você provavelmente vai encontrar inúmeros relatos negativos, com informações ultrapassadas e não conclusivas.
Dr. Smith-Ryan já estudou os muitos benefícios da creatina por toda sua carreira, e a evolução do ingrediente é com certeza incrível. Quando começou muitos pensavam que a cretina era uma espécie de composto anabólico (como um esteróide, algo que nunca foi), agora todos admitem a sua versatilidade e ingrediente indispensável para inúmeros objetivos como aumento muscular, perda de gordura, longevidade, protetor cerebral, ou mesmo previnir deficiências nos organismos ( vegetarianos e veganos geralmente não consomem creatina suficiente em sua dieta)
“Quando olhamos para creatina é difícil argumentar que não ajudaria qualquer pessoa”, é o que diz Smith-Ryan. “Além dos usos comuns, creatina tem um grande impacto na reabilitação, hidratação, protetor neural (saúde mental), e também um possível anti depressivo. Há muitas pesquisas que reforçam o uso durante a gravidez, pois é associado ao desenvolvimento fetal e também prevenção à depressão pós-parto”
O melhor entendimento que você tenha, mais fácil entender como pode ser benéfico para homens e mulheres, velhos e jovens.
Por quê a cretina funciona
Ao invés disso, creatina funciona similarmente como as vitaminas que apoiam o nosso corpo. Pode permitir diversos benefícios pois faz parte de diversos processos que acontecem em nosso corpo. Isso inclui fornecer energia a sua mente e corpo.
Creatina é encontrada em diversos alimentos como carne, frango, leite e queijo. O problema é que a dose é tão pequena que você teria que consumir de 1-2kg de carne por dia para ter o mesmo impacto que uma colher de chá da creatina em pó.
A creatina já foi estudada por mais de 35 anos e é seguro dizer que não nenhum relato de perigo com superdosagem como muitos medicamentos livremente disponíveis nas farmácias. E há pesquisas em crianças, adultos e idosos par apoiar contestações referentes à segurança e efetividade.
Por isso não temor algum em usar creatina não importa o seu objetivo