Quando eu sei que o treino foi bom?

Pra saber se o seu treino foi satisfatório, o resultado precisa ser notado.

Durante e depois do treino é o momento de dizer que realmente você colherá frutos dessa sessão da academia.

Muitos acham que apenas inchar o músculo, bombeando sangue para região trabalhada é o suficiente. Engana-se, pois se não chegar à exaustão muscular não obterá resultado para hipertrofia.

Principalmente quando envolve treinos de alta intensidade como apregoava Dorian Yates. A fatiga faz parte dessa estratégia não importa se são 4 sets de 10 ou 3 de 15, treine até chegar à exaustão.

Dorian Yates

O melhor momento de finalizar um treino é quando você sente aquela fatiga muscular e isso não vem sempre com o “pump” muscular. Dependendo da estratégia do treino, como um treino com altas repetições pode não haver um incrível “pump”, mas irá sentir aquela fatiga.

Muitas vezes você não tem a capacidade de fazer mais repetições. Às vezes dois sets de 20 serão suficientes para finalizar um treino exaustivo desde o começo.

Então escute os sinais que seu corpo lhe dá que sempre terá o resultado esperado.