A cafeína é boa para os praticantes de atividade física?

Todo mundo experimenta aqueles dias em que você simplesmente não sente vontade de se exercitar, ou talvez precise de um pouco mais de esforço de manhã para levantar, quando acorda já se sentindo cansado. De qualquer forma, a cafeína pode fornecer o impulso de energia que você precisa para ter o melhor desempenho. Desde que você não exagere no consumo.

Portanto, antes de consumir todas as fontes de cafeína que existem, você precisa perceber que consumir demais pode afetar negativamente sua saúde e seu desempenho atlético. Como regra geral, recomendamos um máximo absoluto de 200 mg de cafeína por porção – o equivalente a cerca de duas xícaras médias de café. Se você limitar sua ingestão de cafeína, poderá evitar os efeitos colaterais comuns que ela pode causar quando consumida em excesso e também pode impedir a construção de uma tolerância à cafeína.

A ciência por trás da Cafeína

A cafeína tem sido vista para melhorar o desempenho aeróbico em muitas ocasiões (Desbrow et al, 2012; Graham & Spriet, 1991; Laurence et al, 2012). Muitas das primeiras investigações empregavam protocolos que faziam com que os participantes se exercitassem até a exaustão, apesar disso ter sido criticado por muitos trabalhos posteriores, as aplicações disso podem ser aplicadas em um ambiente de academia para prolongar seu treino por mais tempo, desde que você goste sair de seu treino rastejando.Outras evidências iniciais (Collomp et al, 1991; Greer et al, 1998) focaram na suplementação durante o exercício anaeróbico; isso parecia menos promissor, pois não foram observadas diferenças significativas no desempenho. No entanto, alguns estudos e principalmente posteriores (Astrorino et al, 2011; Bell et al, 2001 Doherty, 1998) demonstraram que a cafeína é de fato ergogênica ao participar do exercício anaeróbico. A razão pela qual isso aconteceu foi sugerida que os artigos mais recentes usaram participantes mais experientes e mais bem treinados. Se esta é a causa, então não se sabe por que esse aspecto faz a diferença.

Outras evidências iniciais (Collomp et al, 1991; Greer et al, 1998) focaram na suplementação durante o exercício anaeróbico; isso parecia menos promissor, pois não foram observadas diferenças significativas no desempenho. No entanto, alguns estudos e principalmente posteriores (Astrorino et al, 2011; Bell et al, 2001 Doherty, 1998) demonstraram que a cafeína é de fato ergogênica ao participar do exercício anaeróbico. A razão pela qual isso aconteceu foi sugerida que os artigos mais recentes usaram participantes mais experientes e mais bem treinados. Se esta é a causa, então não se sabe por que esse aspecto faz a diferença.

Ainda há muita controvérsia sobre o mecanismo ou mecanismos específicos de como a cafeína produz uma melhora no desempenho. Muitos artigos geralmente assumem e se concentram no mecanismo específico que eles acreditam ser a causa, mas poucos fornecem qualquer evidência real do porquê. Uma teoria é a do antagonismo da adenosina, onde os receptores da adenosina são bloqueados pelas moléculas de cafeína (a adenosina é um conhecido agonista da serotonina), a produção de serotonina é reduzida, assim os participantes se sentem menos sonolentos.

O Therma Pro Hardcore realmente funcionam?

Em relação a esta pergunta, a resposta curta seria sim, absolutamente. Quando você os usa da maneira certa, O Thermo Pro Hardcore tem como sua base 280mg de pura cafeína e pode ajudar consideravelmente em relação à energia e ao estado de alerta. E graças à sua acessibilidade, o Thermo Pro Hardcore têm sido uma escolha popular para quem procura um impulso rápido e conveniente sem ter que consumir uma bebida com cafeína.

No entanto, uma coisa a lembrar é que você deve proceder com cautela ao usar pílulas de cafeína convencionais. Isso ocorre porque alguns produtos no mercado contêm megadoses que podem fazer mais mal do que bem. Felizmente, limitar sua ingestão a um máximo de 400 mg por dia e optar por um produto com legítima procedência pode fornecer excelentes resultados para praticantes ou não de atividade física.

O Therma Pro Hardcore ajuda a perder peso?

A cafeína é um ingrediente comumente encontrado em queimadores de gordura, suplementos pré-treino e, claro, pílulas de cafeína. Mas se você quiser perder alguns quilos, O Therma Pro Hardcore funciona acelerando o metabolismo e aumentando a queima de gordura.Por ter ação rápida, é uma excelente opção para aumentar a energia e resistência durante os treinos.

Desenvolvido com 100% de cafeína, Therma Pro Hardcore é indicado para treinos intensos e redução de gordura corporal. Alguns estudos demonstraram que os consumidores de alta cafeína reduziram o peso, a massa gorda e a circunferência da cintura mais do que aqueles com baixa ingestão de cafeína. Graças a esses benefícios da cafeína, você provavelmente comerá menos e provavelmente não se sentirá tentado a lanchar excessivamente ao longo do dia.

Como escolher um bom Suplemento de cafeína

Se você está procurando por um suplemento à base de cafeína que lhe dará um impulso de energia quando você mais precisar, você tem muito por onde escolher no mercado. O problema é que as cápsulas de cafeína não são iguais – algo que você deve sempre lembrar antes de apertar o botão de compra. Felizmente, você pode restringir sua escolha de quais comprimidos de cafeína comprar levando em consideração certos fatores.

Conteúdo de cafeína

Considerando que uma xícara média de café contém cerca de 80-100 mg de cafeína e que um adulto saudável costuma consumir por dose o dobro disso, os suplementos de cafeína que você escolher não devem ter muito mais do que isso por porção, se você quiser evitar efeitos colaterais comuns. Pesquisas sugerem que adultos saudáveis ​​(com 19 anos ou mais) podem consumir com segurança até 400 mg de cafeína por dia. Se você conseguir ficar dentro desse limite, isso pode definitivamente ter um efeito positivo no seu desempenho na sua atividade física ou mesmo na sua rotina diária.

Por isso, sempre vale a pena examinar o rótulo dos ingredientes e optar apenas por suplementos de cafeína que contenham ingredientes apoiados pela ciência, como os que vimos anteriormente neste artigo.

Eficácia e Sabor

Ao comprar um suplemento à base de cafeína, é importante levar em consideração a eficácia do produto. Dessa forma, você pode garantir que o produto escolhido cumpra suas promessas. Muito disso se resume à quantidade de cafeína existente em cada porção, bem como aos ingredientes que ela usa. Temos certeza de que a última coisa que você deseja fazer é desperdiçar seu dinheiro suado, portanto, faça sua pesquisa antes de comprar.

Em relação ao sabor, isso geralmente não é um fator decisivo na compra de suplementos à base de cafeína pois geralmente são em pílulas. Mas se você não é fã de bebidas cafeinadas, como energéticos ou café, as pílulas de cafeína são uma opção fantástica.

Como você vai usá-los

Uma das melhores coisas sobre as pílulas de cafeína é que elas são incrivelmente convenientes. Você não precisará mais entrar na fila do café local para obter sua dose antes de sair para um treino!

No entanto, você deve sempre usar pílulas de cafeína com cuidado, pois uma dependência excessiva da cafeína pode levar a possíveis problemas de saúde mais adiante, incluindo insônia, pressão arterial elevada e nervosismo. Além disso, há também o fato de que você pode acabar desenvolvendo uma tolerância à cafeína se consumir excessivamente.

Felizmente, você pode evitar efeitos colaterais indesejados limitando a quantidade de cafeína que consome. Ao adotar essa abordagem, você poderá estar sempre energizado para seus treinos ou atividades de rotina de forma eficaz e pode se concentrar em outras tarefas que precisa concluir ao longo do dia.

Sua tolerância à cafeína

Como todo mundo responde de maneira diferente à cafeína, é sempre melhor ter cautela ao usar esse estimulante natural. Para fazer exatamente isso, você deve usar suplemento de maneira gradual até você ir entendendo o limite do seu corpo. Então, se você sentir que precisa de um impulso extra, pode sempre tomar outra pílula ou combiná-la com outro suplemento adequado.

Conclusão

Quando se trata de usar pílulas de cafeína para treinar, é seguro dizer que elas podem beneficiá-lo muito, desde que você as use corretamente. Eles não apenas fornecerão um impulso de energia muito necessário, mas também aumentarão seu estado de alerta e podem até ajudá-lo a perder peso a longo prazo. Mas lembre-se sempre de escolher suas pílulas de cafeína com sabedoria – optando por um produto com uma dosagem razoável por porção. Se você conseguir fazer exatamente isso, provavelmente evitará efeitos colaterais como nervosismo ou falhas de energia – problemas com os quais você não precisa se preocupar ao usar suplementos como o THERMA PRO Hardcore Integralmedica.

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