Александр Таранов – один из тех белорусских спортсменов, за которыми интересно наблюдать. О том, как тренируется Александр и как для него прошел этот сезон, мы и спросили у него.

Тренировки всегда разные. Если поработать только на силу, то, естественно, провожу тренировку так:
1) Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье. Делаю 3 разминочных от 20 до 12 повторений и 5 рабочих подходов по 10 повторений в каждом.
2) Жим гантелей на скамье под углом 45°, 4 подхода от 12 до 8 повторений.
3) Также жим в тренажёре с максимально возможным весом и количеством повторов по своим силовым возможностям.

В те дни, когда провожу проработку грудных мышц, тренировку начинаю с отжимания на брусьях. Разминку провожу с собственным весом где-то на 20 повторений. Далее надеваю пояс с утяжелителем и набрасываю вес до того момента, пока могу отжаться 6 раз. Затем жим гантелей на наклонной скамье 45°. 5 подходов с увеличением веса на 12 повторений. Далее жим в тренажере 4 подхода по 15 повторений. И в завершении – разводка гантелей на горизонтальной скамье 4 подхода по 15 повторений, в серии с кроссовером, где количество повторов довожу до 20-ти.

Отдых между подходами провожу до восстановления дыхания. На это и ориентируюсь в процессе тренировки.

Сам работаю дежурным водителем в Могилёвских Тепловых Сетях. Работа сменная, только это и дало мне возможность чаще посещать тренажерный зал и улучшить качество тренировок. На данный момент эту работу я совмещаю с работой в тренажёрном зале “Скала”, где я являюсь тренером.

О прошедшем сезоне: Подготовка, волнительные моменты уже позади. Остаются воспоминания, впечатления и много фото. У меня это 5-й сезон. Участвовал в трёх соревнованиях. В Могилёве “Кубок Железного Льва”, Открытый Чемпионат Брянской области, Чемпионат Республики Беларусь, где выступал в категории “Мастера” и категории до 85 кг. Выступлениями доволен. Четыре выхода, в каждом находился в тройке призёров, собрав медали всех номиналов, что и является результатом работы над собой и оценкой судейства. Благодарен моим друзьям, коллегам по залу и команде “Скала” за столь необходимую поддержку в этот период. Сейчас немного отдыха – и снова вперёд. Поскольку только поставленная перед собой цель мотивирует на дальнейшие действия, итогом чего являются достижения и успех. Желаю всем удачи!

GI RU благодарит за помощь в организации съемки клуб “ИМПЕРИЯ СИЛЫ” по адресу: г. Минск, Проспект Независимости, 84 “А”.

Следи за нами:

YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCDF29Du8RTxpZZcM3lQktLw

 

 

ПОДЕЛИТЬСЯ

1 КОММЕНТАРИЙ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here