АНАТОЛИЙ СЕНЬКИН: Предварительно размявшись до рабочего пульса и разогрева мышц и связок, перехожу непосредственно к тренировке.

Суперсеты – большую часть своей спортивной деятельности тренирую руки именно так:

1) Сгибания рук со штангой на скамье Скотта 4*12-8

Разгибания рук со штангой лёжа ото лба 4*12-8

2) Сгибания рук с гантелями попеременно стоя 4*10-8

Жим штанги узким хватом 4*10-8

3) Сгибания рук с гантелями лёжа 4*12-10

Разгибания рук с гантелью/штангой из-за головы 4*10-12

По времени такая тренировка занимает примерно 50-60 минут.

#бодибилдинг#чемпионатроссии

A post shared by Сенькин Анатолий (@senkin_a) on

Следи за нами:
в ВК: https://vk.com/generationironru
Instagram: https://www.instagram.com/generationironru/
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCDF29Du8RTxpZZcM3lQktLw

 

ПОДЕЛИТЬСЯ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here