Анна Малярова – вице-чемпонка мира по бодифитнесу, мастер спорта международного класса по фитнесу, многократная чемпионка страны в категориях фитнес-бикини и бодифитнес, вице-чемпионкой мира (IFBB World Championship, Kiev).  

GENERATION IRON RU: Ань, почему и куда ты пропала из соревновательного спорта?

АННА МАЛЯРОВА/БОРИСОВА: Уход из соревновательного спорта было моим сознательным решением, и оно было принято как раз перед моими последними соревнованиями (Чемпионат мира, Киев, 2013г.), целью которых для меня было получение звания мастера спорта. Именно победа на этом чемпионате давала мне шанс получить это звание и успокоить мою душу.

К тому моменту я имела уже большое количество кубков и медалей, полученных на самого разного рода соревнованиях, но мне хотелось подкрепить все это чем-то более серьезным. Причем серьезным исключительно для меня, так как, на самом деле, звание мастера спорта международного класса не поменяло в моей жизни ровным счетом ничего. Разве что добавило внутренней гордости за себя, что все эти увлекательные годы соревновательной карьеры не прошли даром.

Сейчас я веду свой канал на YouTube и веду блог в Инстаграм (@fitonysha), где учу девушек тренироваться и питаться правильно, делюсь своим опытом, а также последними данными в области фитнеса и здорового образа жизни.

Вообще, сейчас так много «лже-фитнес-гуру» на просторах интернета, которые старательно вводят в заблуждение свою аудиторию, дают неверную, а иногда – даже опасную информацию, что хотелось бы быть тем проводником для многих, кто поможет наладить девушкам и женщинам свой тренировочный процесс и план питания правильно и, главное, с пользой для здоровья.

GI RU: Нет ли желания снова попробовать себя в соревновательном спорте? 

А.М.: Мне кажется, бывших спортсменов не бывает. Иногда мне, конечно, хочется, но я понимаю, сколько здоровья, сил и терпения нужно на все это. Также я знаю, что все это дает не так много бонусов по жизни, как кажется многим, так что я быстро отпускаю эту мысль из головы и направляю свои силы на более важные и приоритетные дела. Всему свое время. Когда-то соревновательный спорт был актуален для меня, и я не могу сказать, что жалею о таком своем опыте, ведь он круто изменил мою жизнь. И вместе с тем, нужно всегда двигаться вперед и пробовать себя в чем-то новом.

В этом плане, кстати, я совершенно не понимаю спортсменов, которые из года в год готовятся к соревнованиям одного и того же уровня, в которых у них фактически нет конкурентов. Вперед идти всегда страшно, но зато впереди может быть гораздо интереснее.

GI RU: Работаешь ли ты сегодня тренером, готовящим девушек к соревнованиям? 

А.М.: Эпизодически я готовлю девочек к соревнованиям. Как правило, это девочки из Беларуси, России, Украины, даже одна девочка из Италии была. Однако на сегодняшний день я больше отдаю предпочтение именно персональному ведению девочек, которые занимаются исключительно для того, чтобы привести свое тело в порядок. Соревновательный спорт – это сложно, это всегда риски, никогда не знаешь наперед, как будет организм человека реагировать на подготовку, жесткие условия диеты и большую физическую нагрузку. Слава Богу, в моей практике не было плохих историй. Все девочки выступали успешно и не имели совершенно никаких проблем со здоровьем. Как-то проходило все даже лучше и легче, чем я сама того ожидала.

GI RU: Ань, как собираешься отмечать Новый год?

А.М.:  Я всегда очень спокойно отношусь ко всем праздникам, и празднование Нового года для меня не является чем-то особенным. Я не жду чего-то фантастического от следующего года, так как обычно жду чего-то особенного лично от себя и в любое время года.

Так что в этом году я приготовлю много праздничного оливье, куплю самые вкусные мандарины и сухое шампанское и встречу новый год рядом с любимым мужем и близкими друзьями.

View this post on Instagram

Аняяяя, че за дела?????😤 . Расскажи-ка ты нам пожалуйста, как это у тебя получается есть то макароны с сыром, то вот печенье, то бургеры и при этом не набирать вес?🤔 Ну по поводу генетики Вы уже поняли, надеюсь, что я имею склонность набирать жир не хуже остальных😂😂😂 . А ведь я действительно КАЖДУЮ неделю, а то и не раз (слава Богу не каждый день🙏) позволяю себе съесть что-то вредное и очень калорийное. То борщ с салом и хачапури, то бургер, то круассаны…да всякое..При этом вес мой меняется +- 2 кг не больше. 💟 В чем же секрет Анна Ивановна? . Вот мои 3 правила🔥: . Правило N1🔥 Находить время на тренировки хотя бы 2-3 раза в неделю. Хотя бы по 20-30 минут, но РЕГУЛЯРНО! Без поиска лучших времен и стабильности в графике. . Правило N2🔥 При планировании следующего приема пищи или следующего дня учитывать, что было съедено ДО. Если Вы считаете калории и БЖУ🔬 и сегодня вы съели в полтора- два раза больше нормы, то завтра лучше забыть про свои БЖУ и съесть раза в полтора- два меньше))) Не бойтесь, что погорят Ваши мышцы или замедлится обмен веществ! За день-два ничего страшного не случится. Точно Вам говорю! 💁 Можно так жестко не урезать себя на следующий день, а урезать процентов на 10-15 следующие пару-тройку дней, чтобы создать какой-то дефицит. Вообще по телу нужно смотреть и понимать что себе можно позволить и на сколько себя ограничить. . 💟 Идеально, конечно, привести форму в желаемую кондицию, потерпеть какое-то время и пережить необходимое, так сказать, ПП и наконец вздохнуть полной грудью не шугаясь при виде калорийного блюда. Но на это надо время и много-много терпения. . Правило N3🔥 Не есть часто. Это мое правило и я никому сейчас  ничего не навязываю и не рекомендую обязательно повторять…))) Чем чаще я ем, тем больше я хочу есть.. У меня так. Потому сейчас я питаюсь 2 раза в день в окне 8-10 часов и между приемами пищи могу сделать 1-2 перекуса. А могу и не сделать😋 . Отказываться вообще от вкусной еды- для меня преступление!🙄🔫 Ведь это огромное удовольствие, радость и приятный ритуал🍫🍦🍰☺️ А Вы как думаете? Правило ли полностью исключать вкусную, но не очень полезную еду?

A post shared by Фитнес блогер ☄ Борисова Анна (@fitonysha) on

View this post on Instagram

Вот знаете что мне интересно, друзья? Тем более, возможно, кто- то из Вас уже принимал участие в различных фитнес марафонах.. Как Вы относитесь к тому, что организатор марафона после окончания марафона публикует Ваши фото?🤔 . Дело в том, что я обратила внимание, что процентов 90 девочек, которые оставляют заявки на ИНТЕНСИВ, уже в первом сообщении просят не публиковать их фото🙅😂 . Раньше я ничего подобного не проводила, а лишь индивидуально работала с клиентами и у меня даже мысли не возникало публиковать их фото, пусть это даже и была бы хорошая реклама для меня.. Наверное, потому что мне бы самой не хотелось попасть в ситуацию, когда я заплатила за услугу, т.к. имею определенные проблемы (например, лишний вес), а мои фото размещают в сети. Ну это мое личное видение… . Потому, хочу обратить внимание на 3 важных❗❗❗ нюанса, которые касаются моего ИНТЕНСИВА: 1. Я не публикую Ваши фото в сети. Исключение – Ваша личная просьба. 2. ИНТЕНСИВ направлен на решение любых задач: похудение набор мышечной массы восстановление после родов и т.д. и программы составляются индивидуально в соответствии с поставленной целью. 3. ИТЕНСИВ  НЕ подразумевает ЭКСТРЕМАЛЬНОЕ🙅 изменение тела. Я буду учить Вас разбираться ЧТО и ДЛЯ ЧЕГО мы делаем, чтобы придти в соответствующую форму. Дам хороший старт, чтобы Вы ПОНИМАЛИ в каком направлении надо двигаться. . Я уже показала пару постов назад, какие изменения могут быть с телом в кратчайшие сроки, если сильно себя ограничивать, а потом вернуться к привычному режиму питания😩. Именно поэтому мне никогда не нравилась концепция марафонов и у меня не было желания их проводить. . А теперь жду ответа на вопрос в начале поста🤗 Очень интересно Ваше мнение. #интенсив #честный #нарезультат #дляздоровья

A post shared by Фитнес блогер ☄ Борисова Анна (@fitonysha) on

Следи за нами:

в ВК: https://vk.com/generationironru
Instagram: https://www.instagram.com/generationironru/
YouTube: https://www.youtube.com/c/GenerationIronRussia
Telegram: https://t.me/wwwgenerationironru

ПОДЕЛИТЬСЯ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here