Знакомьтесь: Владимир Бардиян – чемпион мира IPF по пауэрлифтингу. Собственно, так, как Владимир, выглядит абсолютно каждый лифтёр в Беларуси. Шутим, конечно. А вообще, мы решили поинтересоваться, как, например, Владимир тренирует бицепсы.  

ВЛАДИМИР БАРДИЯН: С бицепсами сейчас работаю в многоповторном стиле по причине немолодого возраста и кучи мелких и не очень травм. Тренировка примерно классическая: начинаю с бицепса со штангой узким хватом с кривым грифом, делаю 4 подхода по 20, 18, 15 и 15. Второе упражнение – супинация на скамье: максимально растягиваю бицепс 4 по 15. Третье упражнение – молотки по одной руке, сидя на скамье, 4 по 20, 18, 15, 15 и добиваю какой-нибудь изоляцией: или канат в кроссовере, или в машине для бицепса. Отдыхаю между подходами около минуты, между упражнениями – 3-4 минуты.

GI RU благодарит за помощь в организации съемки клуб “Империя силы” по улице Рафиева, 55. Минск

Следи за нами:

в ВК: https://vk.com/generationironru
Instagram: https://www.instagram.com/generationironru/
YouTube: https://www.youtube.com/c/GenerationIronRussia
Telegram: https://t.me/wwwgenerationironru

ПОДЕЛИТЬСЯ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here