Совсем скоро в ноябре – а именно, 22-24 числа пройдет главный турнир по бодибилдингу в новой профессиональной лиге IFBB Elite. Мы с нетерпением ждем этот турнир и заморочились, чтобы собрать информацию о том, кто квалифицировался туда из спортсменов стран СНГ

  •  1. Vladimir BYRUK – УКРАИНА – БОДИБИЛДИНГ

2. Андрей Мельников – РОССИЯ – БОДИБИЛДИНГ ДО 90 кг

3. Оксана Бригадир – УКРАИНА – Фитнесс-бикини

4. Оксана Олейник – РОССИЯ – Фитнесс-бикини

View this post on Instagram

Давайте поговорим о талии! Давно обещала выложить пост о том как сохранить и улучшить талию! Самая первая ошибка тех, кто начинает заниматься и хочет похудеть и сбросить лишние отложение в районе живота и тем самым стать более изящной особенно в талии – они начинают качать пресс! 🙌 1) локально жир не сжигается – кардио и диета с физкультурой вам в помощь! 2) качая пресс вы только увеличите талию, так как эта такая же мышца, которая в большинстве случаев более отзывчивая, при правильном подходе и как следствие эти мышцы начинают увеличиваться в объёме, а жир никуда почти не уходит в итоге получаем – или отсутствие положительной динамики в визуальном образе в зеркале или же, что ещё хуже – видим как талия стала только шире! Вторая ошибка большинства в попытке накачать круглую попу и аппетитные ножки, девочки прибежав в зал начинают делать базовые упражнения на низ, увеличивая силовые показатели, но увы и ах ухудшая опять же пропорции, а именно талия растёт почему то вместе с попой, а иногда и обгоняя её в росте! Давайте разберёмся в чем же дело👆🏿 А дело в том что этот самый пресс относиться к мышцам кора. Что же это такое, спросите вы? Мышцы кора – это совокупность глубоко расположенных мускулов, основной функцией которых является поддерживание позвоночника, таза и бедер в стабильном положении. К ним относятся: -косые мышцы живота -поперечная мышца живота -прямая мышца живота -разгибатели спины -малые и средние ягодичные мышцы -приводящие мышцы -мышцы задней поверхности бедра -подостная мышца -клювовидно-плечевая мышца и т.д. Но мы сейчас о первых 4-х все же говорим! Именно они создают наш собственный мышечный корсет и именно объём этих мышц визуально мы лицезрению в месте где хотелось бы иметь талию😝 Так вот приседая с огромным весом эти мышцы включаются не в меньшей степени, а у некоторых в большей степени, стабилизируя ваше тело и поддерживая в равновесии и беря на себя часть нагрузки – как следствие они пухнут в объёме , а ягодицы могут так и не появиться 🤦🏻‍♀️ Третья ошибка стараются реже кушать, но так как весь день в голоде, запихнуть в себя непринужденно получается в разы больше! #талиямечты #советы_КсенииОлейн 👉 листаем карусель

A post shared by Ксения Олейник( Oleynik ) (@ksenja_oleynik) on

5. Яна Кузнецова – РОССИЯ – Фитнесс-бикини

View this post on Instagram

Пояс атлетический – страшный аксессуар пауэлифтера, тяжелоатлета? Или необходимая вещь? В современном мире даже обычный тренирующийся или даже начинающий тренирующийся спешит приобрести себе пояс. А так ли он нужен? Разберёмся в его действиях: 👌Создаёт безопасные условия для позвоночника, снимая с него нагрузку. 👌Увеличивает показатели в упражнениях: вес, подходы, техника выполнения упражнений. 👌Также, не менее важное значение, которое может рассматриваться с двух сторон, как с хорошей, так и с плохой – это то, что не задействуются определённые мышцы живота. Это хорошо при диастазе, а также помогает талии остаться узкой. Но с другой стороны, те, кто только начинает, лишает себя какой-либо нагрузки на эти мышцы. Надевать пояс нужно далеко не во всех упражнениях, да и при выполнении разминки надевать его тоже не стоит. А вы надеваете пояс? Для чего? Если вы ищите себе удобный пояс или на маленькую талию, то я вам могу сделать! Заходите на мой сайт в раздел аксессуары для фитнеса YanaSmith.ru

A post shared by Fitness Bikini pro IFBB 🌸 🇷🇺 (@yana_smith_kuznetsova) on

6. Лавреев Александр – РОССИЯ – Классик физик

View this post on Instagram

DIMOND CUP PORTUGAL 🥈 ⠀ Ну что, друзья❗️ Первый блин не комом, а отличный результат. Я стал 🥈 в катагории Classic Physique PRO. Проиграл моему другу и чемпиону @ifbb_elitepro_dubinas 1 балл. Но это не выпендреж, а уважение, стоять в призовой тройке с таким величайшим атлетом, который является для меня мотиватором и хорошим другом❤️ ⠀ Спасибо его жене @bikinikristina_ifbbpro за мэйкап и прекрасный грим 😘❤️ ⠀ Для меня это был реальный вызов, мне надоело слушать, что постоянно говорят, менсфизик не могут, это не спорт, у них нет ног, они дрищи и все такое. Я решил показать, что все это не так и мы под шортами прячем приличные окорочка, можем позировать и делать качество👌 ⠀ Моя задача на турнир была попасть в 1-й коллаут, так как я понимал, что все ребята сильные, бывшие опытные классики. Но план был перевыполнен, результат для меня потрясающий, я доволен👍 ⠀ Я изначально делал ставку не на мясо, а на пропорции, глубокий вакуум, которые ценятся в этой категории и не ошибся😁 ⠀ Есть еще запас в 6 кг по мясу, который позволит координально помень пропорции и дать жару в категории🔥 ⠀ Отдельно, хочу поблагодарить двух людей❗️ Это моя любимая жена @lavreeva.elena , которая всю дорогу поддерживала меня, не давала спуску, тренировалась каждый день вместе со мной и также держала диету. Я тебя обожаю, ты лучшая на свете❤️ ⠀ И моему наставнику @bashkatovden_ifbb , кто помогал мне готовится в течении этих 1,5 месяцев. Мы смогли поправить пропорции, отработать позирование и произвольную программу, может не на твердую 5-ку, но 4+ это 100%👍 Мне очень понравилось с тобой работать. Человек, который реально работает, не выдает ненужные пАнты, а делает дело☝️ Без твоего взгляда со стороны было невозможно❗️ Благодарю тебя, друг🙌 ⠀ Спасибо моим спонсорам @biotechusa_ru за поддержку в течении всей подготовки и @thewinningtan за грим #1 @jan_tana_international и боссу, просто отличному человеку, другу @jani_kaaria ✊ ⠀ #onsitetan #thewinningtan #jantana #biotechusa #biotechusa_ru #elitepro #ifbbelite #menphysiquepro #mensphysique #ifbbelitepro #ifbbpro #moscowbodybuilding #vacuum #vacuumpose

A post shared by Lavreev Alexander IFBB PRO (@lavreev.alexander) on

7. Сергей Таранухо – РОССИЯ – Классик-физик

View this post on Instagram

Крайне интенсивные Тренировки + Бег каждый день делают своё дело = заметно уменьшился Подгорел неплохо – в плане мясо 🍖 «сгорело» + Питание абсолютно обычное , чаще даже в дефиците 🥵🤪 + жара и среднегорье ♨️♨️♨️🆘 Сдулся Серега ❓❓❓ Пишем комментарии – только честн❗️☝️🤨 Но со всеми нагрузками справляюсь без проблем🤘 с каждым годом организм адаптируется несмотря на возраст – да какой там возраст 😂😜 Только вперёд ☝️🔝 Сам вижу что уменьшился и силовые естественно конечно же упали Про ноги вообще молчу 😱 + Учитывая сильную травму бедра Но суть совершенно в другом. 10 дней прошло Ещё 11 дней таких издевательств🤪 😵 Но все по порядку и думаю у меня все получиться – по прилету меняю нагрузку Питание витамины и делаю форму. Я знаю что делаю, я знаю свой организм, я знаю своё дело 😜😇😎🤘🔥 И этот наработанный функционал, выносливость в дальнейшем даст свои плоды 💪💪💪 Тренируйтесь разнообразно, не зацикливайтесь Живите в кайф Живите полной жизнью 😁😁😁 #соревнования #таранухо #бодибилдинг #кач #качки #зал #тренажерныйзал #бодибилдер #тренировки #рельеф #пресс #бицепс #вакуум #мотивация #жара #сочи #эстосадок #краснаяполяна #йфбб #ифббпро #b #body #bodibilder #bodypositive #bodybuilding #chestworkout #classicphysique #ifbbpro #ifbb #ifbbelitepro

A post shared by Сергей Таранухо (@taranuho.pro) on

8. Serhii Danilets – УКРАИНА – Классик Физик

9. Оксана Оробец – УКРАИНА – Фитнес-бикни

View this post on Instagram

Доброе утро ☀️😽

A post shared by Oksana Orobets Pro Fitness🇺🇦 (@oksanaorobets) on

10. Денис Романов – РОССИЯ – Пляжный бодибилдинг

View this post on Instagram

👋 Как плывётся с такой мышечной массой? 🏊‍♂️ Мне достаточно часто задают такой вопрос! 👍 И тут я сам задумался,а правда как.. Что я ощущаю.. 🤔 Ведь во время моего профессионального занятия плаванием я весил всегда 72-73кг,а сейчас мой вес находится в районе 90кг! 😀 И содержания жира минимальное! 🔥 Получается прибавил значительно! 💥 Итак : 1️⃣ Чувство воды – как ни странно,стало лучше! 👌 Хорошо чувствую гребок,а что ещё важнее – отлично чувствую положение тела в воде и все работающие мышцы! 💪 Занятия с отягощением отлично наладили связь мозга с группами мышц! 👍 2️⃣ Скольжение – тоже лучше! 👌 Здесь всё же играет роль масса и стал более округлым,соответственно вода пускает лучше! 🏊‍♂️ 3️⃣ Взрывная сила – тут вообще супер! 🔥 Все мы видели зарубежных спринтеров : жилистые,здоровые! 💪 С занятиями в зале конечно прибавляется больше быстрых мышечных волокон – и с этим возрастает взрывная сила,так же отлично помогает креатин! (Если что,пью от @binasport 😉😉😉) И спринт прёт вообще будь здоров в сочетании с приобретённой силой,массой и чувством! 💥 4️⃣ Выносливость – тут конечно дела похуже! 😀 Из-за той же массы,долго находиться в «напряжении» тяжело.. 🙄 И так как кардио в основном на средних пульсах,только лишь для жиросжигания,то и о тренировки выносливости говорить не приходится.. 💁‍♂️ А если начать тренировать выносливость,то тут придёться распрощаться с лишними кг мышц! 😱 5️⃣ Кислород – тут тоже не всё так гладко! 😀 Для работы мышц нужен кислород,чем больше мышц тем больше кислорода! 🤪 Соответственно отдышка ещё та во время тренировки на воде! 😁 ‼️ Итог : Самое главное – это регулярные тренировки в воде! ☝️ ЧТОБЫ ПЛАВАТЬ – НУЖНО ПЛАВАТЬ! 😀 Это выражение знают все пловцы (ну или почти!) 🏊‍♂️ Получается,что всё отлично в воде,кроме конечно заплывов на длинные дистанции,но тут уже нужно выбрать : проплыть какой то марафон и немного потерять в объемах или спринт и масса! 😂 А лёгкие спустя 3-4 тренировки вспомнят как больше вентилироваться и отдышка будет меньше! 👌 Если тема совмещения плавания и мышц интересна,а так же моих тренировок в воде,то ставьте ➕ в комментариях,будем далее развивать тему! 😉 – Всем добра и спорта!!! 🤗

A post shared by Denis Romanov🇷🇺IFBB ELITE PRO (@denis_romanov_87) on

11. Dmytro_Horobets – УКРАИНА – Пляжный бодибилдинг

12. Дмитрий Воеводчук – УКРАИНА – Пляжный бодибилдинг

View this post on Instagram

Машины машинами,а подготовку никто не отменял 😏 Вес 104кг. До первого старта 29 дней. Все идёт как надо. Диету держу как никогда. Но лёгкий читмил на выходных я, пожалуй , позволю себе. Благодаря @geno_pharm можно не боятся что-то испортить 😏😈 Очень хочется блинчиков или хачапури🤤и заесть это все мороженным,ибо @serhii.danilets провоцирует уже несколько недель со своим «Буржуем»😂 Жаль,что пропускаю Грецию 8 сентября. Но ,что не делается , все к лучшему 👌🏻☝🏻 #kharkov #onlinetrainer #workout #shredded #ripped #mensphysique #classicphysique #fitnesspro #ifbbpro #ifbbelitepro #mens #body #bodybuilding #bodybuildingmotivation #bodybuilders #bodybuilding_motivation #fit #fitn #fitnesspro #fitness #fitnes #fitnessfun #fitnessmen #fitnessmodel #fitnesslife #fitnesslifestyle #gymmotivation #indogym #gymfitness #shreded #getshredded

A post shared by IFBB PRO | Дмитрий Воеводчук (@mr_voevoda) on

Следи за нами:

в ВК: https://vk.com/generationironru
Instagram: https://www.instagram.com/generationironru/
YouTube: https://www.youtube.com/c/GenerationIronRussia
Telegram: https://t.me/wwwgenerationironru

ПОДЕЛИТЬСЯ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here