Александр Мартынкин, абсолютный чемпион России 2019 года который снова готовится идти в осенний сезон. Поэтому мы не могли не задать Александру несколько вопросов о его подготовке

 

GENERATION IRON RU: Куда готовишься на осень, на какие турниры?

АЛЕКСАНДР МАРТЫНКИН: Приветствую всех подписчиков GenerationironRussia! Моя подготовка на осенний сезон в самом разгаре. Уже через две недели я выступлю на Чемпионате Северо-западе России и Санкт-Петербурга. Затем в планах Чемпионат России в городе Пермь, где я уже бывал в 2013 году, выступив в категории бодибилдинг, мужчины, до 80кг и занял 5 место. В этом году, конечно же, буду претендовать на победу в Абсолютной категории. Помимо этих стартов, планирую выставить лучшую форму в сезоне на Чемпионате мира в ОАЭ, Фуджайра. Что касается категории, скорее всего, будет категория до 95кг, так как в этом межсезонье неплохо поднабрал объемов.

GI RU: Ты абсолютный чемпион России. В чем крутость брать этот турнир второй раз?

А.М.: Интерес стать Абсолютным на России второй раз заключается в том, что необходимо доказать, что тот успех был не случаен. И я решительно настроен повторить свой успех снова.

Тем более, наш национальный Чемпионат – это турнир очень высокого уровня, кто бы что ни говорил, и выиграть его очень престижно.

GI RU: Нет ли желания попробовать силы на Siberian Power Show 2020 года?

А.М.: Я уже много лет выступаю только в осеннем сезоне, чтобы за долгое межсезонье набрать в объемах. Поэтому весенние сезоны – это не мое время, так уж сложилось. Уверен, что Siberian pro show снова пройдет на очень высоком уровне, как в плане организации, так и в плане спортсменов, выступающих на нем. В Красноярске Денис Киюцин действительно отлично проводит турниры. Во многом поэтому мне было очень приятно победить осенью 2018 на Чемпионате России в этом городе.

View this post on Instagram

With heavyweight bodybuilder @rodman1981✊🥇🏆 #Repost @rodman1981 • • • • • • Тот самый момент, когда разница почти в 30 кг не сильно заметна @officialgasp @generationironru @ironrating @ironworldteam @bodybuildingillustrated @mrusa2017 @flex_lewis @flex_magazine #sportlifeclub #sportlife #sportlifestars #saintpetersburg #bodybuilding #humangrowthhormone #eatforfit #eggwhites #скаживкусно #ifbb #спортлайф #санктпетербург #fbbspb #fbbr #гормонроста #optimeal #optimealnutrition #roadtopro #wheysource #creasource #glutasource #FuryRogers #dailyaminocomplex #aminoenergycomplex #massgainer #bcaainstantized #aakg #betaalanine #citrullinemalate

A post shared by Alexander Martynkin (@alex_martynkin) on

View this post on Instagram

Хочу немного рассказать о том, каким образом тренирую руки в рамках своего 9-дневного цикла в межсезонье и недельного цикла при подготовке к соревнованиям 🥇🏆 Касаемо тренировочного сплита, бицепс в этом сезоне я тренировал после спины на массонаборе и после груди на подготовке 💪 Что же касается трицепса, то и в первом, и во втором случае тренировал его после тренинга плеч 🙂 От сезона к сезону сплит может немного видоизменяться, однако, одно остается неизменным – тренинг рук у меня не в приоритете, потому что они всегда отлично отзывались на нагрузку 👍 Перечень основных упражнений на бицепс: – сгибания рук с гантелями/штангой стоя – молот с гантелями / сгибания одной рукой с гантелью на скамье Скотта – концентрированные сгибания сидя / сгибания в тренажере Скотта Перечень основных упражнений на трицепс: – жим узким хватом в Смите / со свободным весом – разгибания рук с верхнего блока с прямой рукоятью / с канатом – разгибания рук с канатом одной рукой / разгибания рук одной рукой с верхнего блока обратным хватом По повторениям ниже 10 не опускаюсь, по самочувствию добавляю иногда дроп-сеты, метод отдых-пауза, фиксацию в точке максимального сокращения 😉 По количеству подходов обычно 3-4, причем на подготовке объем тренинга уменьшаю, но стараюсь сохранять рабочие веса, насколько это возможно🤪 @optimeal.pro @ciplacrew_ @skajivkusno @officialgasp @fbbspb_official @herculesmagazine @generationironru @ironrating @ironworldteam @bodybuildingillustrated @mrusa2017 @flex_lewis @flex_magazine #sportlifeclub #sportlife #sportlifestars #saintpetersburg #bodybuilding #hgh #humangrowthhormone #скаживкусно #ifbb #спортлайф #санктпетербург #fbbspb #fbbr #гормонроста #optimeal #optimealnutrition #roadtopro #wheysource #creasource #glutasource #FuryRogers #dailyaminocomplex #aminoenergycomplex #massgainer #bcaainstantized #aakg #betaalanine #citrullinemalate

A post shared by Alexander Martynkin (@alex_martynkin) on

Следи за нами:

в ВК: https://vk.com/generationironru
Instagram: https://www.instagram.com/generationironru/
YouTube: https://www.youtube.com/c/GenerationIronRussia
Telegram: https://t.me/wwwgenerationironru

 

ПОДЕЛИТЬСЯ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here