Роман Халиулин является обладателем одних из самых интересных по креплению мышц бедер в российском бодибилдинге. Мы спросили Романа о том, как он их тренирует.

РОМАН ХАЛИУЛИН: Сейчас объёмно формирующий тип тренинга, в повторениях от 12-20

6-10 упражнений с акцентом на бицепс бедра и приводящую, 3 из 4 тренировок направлены на развитие бицепса бедра .

Описывать саму тренировку, наверное, смысла нет. Кому будет интересно – в профиле, если покопаться среди моих соплей, посвящённых жене, можно найти несколько примеров тренировок!)

Могу перечислить любимые упражнения на бицепс бедра:

1 всеми забытая «молитва»

2 мертвая тяга (гантели, штанги, гак машина )

3 сгибания сидя/стоя в блоках, лёжа с гантелей

4 экстензия с весом на бицепс бедра и ягодицы!)

View this post on Instagram

Почему многие так и не добившись желаемых результатов бросают занятия ? ⠀ Потому что на те результаты которые они хотят получить нужно намного больше времени , чем они себе к примеру отвели в голове , ну якобы сейчас пойду в зал , 3-5 месяцев потренируюсь , сделаю себе форму и заебись, ну что то типа того, утрировано конечно ! И даже когда им объясняешь что это процесс долгий , кропотливый , монотонный , они вроде бы и понимают, стоят кивают головой поддакивают однако в голове держат мысль «Ну я же не хочу как Шварцнеггер, так чисто для себя» , но ввиду имеют конечно хорошо сформированные плечи ,грудные и пресс , над которыми как правило минимум 2-3 года работы , ежедневной, в плане набора мышечной массы это рутина каждый день , тренировки , сон, питание (восстановление ) и заново! А что на самом деле , первый месяц – полтора , а то и два , бьешься над тем что бы хотя бы 1гр белка начал наедать на кг веса , и что то там сбалансированно по углеводам , а по факту выходит что через два месяца он скидывает свой первый скриншот с «Фэт Сикрета» где более менее соблюдено бжу ! Но я же блять тренируюсь где мои результаты🤷🏻‍♂️ а то что ты как попугай блять два месяца ему талдычишь что нужно мышцам откуда- то браться , соблюдай питание и потихоньку все будет , но нет же , по факту получается выходные «заливные» а среди недели в лучшем случае 2-3 дня когда БЖУ совпадает с тем что ему порекомендовал , по итогу 2-3 месяца истязаний , и махает рукой , да похуй , буду есть как ем , и тренить ,а там как будет так будет… а то и вообще бросают занятия на самом начальном этапе …. вот и вся история … ⠀ Люди не готовы воспринимать реальность, им лучше жить в иллюзиях , выпить таблетку и вырасти, или похудеть за 4 дня что бы влезать в платье на свадьбу к подруге, а то что на себя хуй в принципе большой и толстый был в течении нескольких лет положен , это ниче , главное же цифра на весах в день Х🤷🏻‍♂️🙈 и это сплошь и рядом , люди не готовы к рутине , к ежедневному режиму , помимо основных свои бытовых задач ,соблюдать ещё и задачи связанные с питанием и отдыхом что бы прогрессировать , а по другому и никак ребят , или так , или никак ! ⠀ Поэтому ребятки ⤵️⤵️⤵️

A post shared by 𝘾𝙡𝙖𝙨𝙨𝙞𝙘 𝙋𝙝𝙮𝙨𝙞𝙦𝙪𝙚 (@roman_khaliulin) on

Следи за нами:

в ВК: https://vk.com/generationironru
Instagram: https://www.instagram.com/generationironru/
YouTube: https://www.youtube.com/c/GenerationIronRussia
Telegram: https://t.me/wwwgenerationironru

 

ПОДЕЛИТЬСЯ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here