Сергей Кулаев стал IFBB PRO, выиграв американский Арнольд Классик, и сегодня уже небезуспешно выступает в новом статусе. И мы решили спросить, чем отличается эта подготовка Сергея от предыдущих в любителях.

СЕРГЕЙ КУЛАЕВ: Первое отличие – на этой подготовке я ел очень большое количество углеводов. Раньше я их убирал и порой доводил до 0. Из углеводов были исключительно сладкий картофель и рис жасмин. Каждый приём я взвешивал как углеводы, так и белок. Все приёмы были через весы. Плюс читмилы – их у меня было 3 штуки за 8 недель. Это исключительно бургеры и картошка фри. Правда, количество было разное в зависимости от формы – когда больше, а когда и меньше ел.

Второе отличие – позирование каждое утро после получасового кардио. Я ложился спать, потом позирование примерно было 20-30 мин, снова ложился спать, потом снова и ехал в зал. Такой режим был у меня, когда я жил в США .

Третье отличие – поменял тренинг: как программу, так и количество дней отдыха в тренировочный цикл (увеличил). Плюс добавил количество повторений в каждом упражнении и довёл до 18 повторов.

И, конечно, все остальное тоже прошло глобальную модернизацию.

Следи за нами:

в ВК: https://vk.com/generationironru
Instagram: https://www.instagram.com/generationironru/
YouTube: https://www.youtube.com/c/GenerationIronRussia
Telegram: https://t.me/wwwgenerationironru

ПОДЕЛИТЬСЯ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here