O álcool realmente atrapalha os ganhos de um atleta?
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A resposta é sim, o álcool vai definitivamente gerar um impacto negativo no processo de construção muscular além de atrapalhar a síntese proteica e como os seus músculos são formados por proteínas, você pode ver como isto se torna um problema.
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Para o crescimento muscular eficaz, é necessário de estímulos anabólicos como: treinamento, dieta, tratamento hormonal (quando há indicação), nutracêuticos e suplementação! Superando os efeitos catabólicos, responsáveis pela degradação muscular. A hipertrofia muscular é algo complexo, envolve uma série de cascatas enzimáticas e hormonais no organismo.
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Confira os fatores negativos do álcool para quem busca hipertrofia ou queima de gordura:
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1⃣ Inibição da via enzimática da mTOR (uma das principais da hipertrofia), mais precisamente sobre a enzima S6K.
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2⃣ Diminuição da produção hepática de glicose (uma das principais fontes de energia para recuperação muscular).
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3⃣ Afeta as fibras musculares tipo IIx (as mais importantes aos estímulos anabólicos).
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4⃣ Aumento da produção do hormônio CORTISOL (hormônio catabólico).
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5⃣ Diminuição da produção de 2 dos principais hormônios anabólicos, TESTOSTERONA e GH.
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6⃣ Concentração sanguínea de álcool de 0,2% e 0,55% reduz a síntese proteica em 30% e 60%, respectivamente.
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7⃣ Estímulo às vias metabólicas da hipertrofia gerado pelo treinamento dura por até 10 dias, quando ingerimos álcool este estímulo é bloqueado.
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É importante o atleta ter consciência do que está fazendo. Evitar a ingestão de bebida alcoólica é a primeira observação feita para quem quer ganhar massa magra e/ou perder gordura. Se você procura ter resultados expressivos no treino, tente evitar ao máximo.