COMO WHEY PROTEIN E AVEIA FUNCIONAM PARA CONSTRUIR MASSA MUSCULAR

By Austin Letorney – January 11, 2022 Fact checked by Dr. Jacob Wilson

Traduzido por Cesar Cruz

 

ESSA COMBINAÇÃO É PERFEITA PARA HIPERTROFIA MUSCULAR

Ao olhar para a hipertrofia muscular, saber quais são os alimentos corretos ajudam muito e a dupla whey protein e aveia pode estar no topo dessa lista. A gente sabe o que comer, uma grande variedade de refeições podem nos dar os nutrientes adequados para construção muscular, mas essa refeição chave é muito importante, especialmente para iniciarmos bem o nosso dia. Whey Protein e aveia é aquela refeição rica em proteínas para aproveitar no café da manhã que irá te dar todos os nutrientes necessários para ver os ganhos que você tanto quer.

Ir para a academia é importante e todos nós sabemos que é preciso usar os exercícios corretos no nosso treinamento para termos bons ganhos. Mas a dieta não pode ser negligenciada, já que uma alimentação com os alimentos errados pode te sabotar e limitar os seus ganhos. Você precisa permanecer focado e ingerir alimentos naturais, especialmente aqueles que são fontes de proteína. A quantidade diária correta de proteína é o que você precisa para conseguir melhorar os seus ganhos.

Vamos dar uma olhada no whey protein com aveia e entender o que faz dessa refeição tão especial. Os benefícios de cada um já é o suficiente para nos convencer do que eles são capazes, juntos então, são praticamente indispensáveis. Melhor ainda, usar no desjejum é a melhor forma de iniciar o seu dia.

BENEFÍCIOS DO WHEY PROTEIN

Já que a proteína é o nutriente construtor de músculos, ter um suplemento como proteína em pó pode contribuir muito para os seus resultados. Os benefícios do whey protein são difíceis de ser ignorados e podem levar a sua hipertrofia muscular e recuperação para o próximo nível. De início, whey protein é uma ótima fonte de proteína e contém vários nutrientes e outros benefícios. Vai te ajudar com o crescimento e recuperação do tecido muscular, enquanto mantém sua musculatura mais densa. Isso ajuda a reduzir cãimbras e auxilia na redução de gordura.

Um suplemento conveniente e versátil, a proteína em pó pode ser utilizada após o treino para maximizar seus ganhos ou durante o dia como forma de lanche. Baixa em calorias e alta em proteínas, esse suplemento é o que você precisa para complementar sua dieta e auxiliar nas mudanças que você quer ver no seu físico.

BENEFÍCIOS DA AVEIA

A aveia tem um incrível valor nutricional e são uma boa fonte de carboidratos e fibras. Rica em antioxidantes, a aveia vai te manter afastado dos radicais livres e diminuir o seu colesterol de baixa densidade (LDL). Com grande poder sacietogênico, ela também vai ajudar em dietas para redução de gordura corporal.

Uma grande vantagem da aveia é que você pode acrescentá-la a praticamente qualquer refeição. Algumas pessoas gostam de colocar junto de pasta de amendoim, outras gostam com frutas, mas aqui é onde o whey protein pode fazer a diferença.

WHEY PROTEIN E AVEIA: A COMBINAÇÃO PERFEITA PARA HIPERTROFIA MUSCULAR

Quando colocados juntos, você consegue uma ótima refeição balanceada em carboidratos e proteínas, além de fibras para mantê-lo satisfeito. Assim como os atletas que buscam maximizar sua massa muscular e potencial de evolução, é importante para nós acharmos aqueles alimentos que vão nos beneficiar e funcionar também na nossa construção muscular. Combinando o whey protein com a aveia, você tem uma refeição diferenciada para construção muscular. Além disso, você ainda pode acrescentar frutas para um sabor mais doce. Dependendo do sabor do whey protein, mirtilo, morango ou banana são ótimas opções.

ÓTIMA COMBINAÇÃO PARA HIPERTROFIA MUSCULAR

Aliado com a proteína em pó, outros suplementos podem auxiliar nos ganhos de massa muscular. Creatina, proteína, pré-treinos e BCAA são boas opções quando o assunto é hipertrofia muscular. Com essa combinação, a proteína vai ajudar com crescimento e recuperação, enquanto o pré-treino vai te dar energia e o pump no seu treino. Creatina ajuda muito na recuperação além de aumentar a sua força e volume muscular e o BCAA auxilia também no crescimento muscular e reduzir a sensação de fadiga. Em resumo, essa combinação de suplementos é o melhor stack para quem busca otimizar seus ganhos musculares.

CONCLUSÃO

Quando se trata de encontrar os melhores alimentos para construção muscular, alimentos como whey protein e aveia podem fazer toda a diferença. Proteínas, carboidratos e fibras vão te dar uma refeição equilibrada com os nutrientes certos para ter os melhores resultados. Acrescentar essa refeição como parte do seu café da manhã pode ser o diferencial e te trazer muitos benefícios a longo prazo na construção de uma melhor rotina para você. Dê uma chance para whey protein e aveia, encontre o melhor whey protein para você e veja os seus ganhos decolarem a partir de hoje.