O ideal para evoluirmos é sempre provocar novos estímulos.

Isolar os músculos também é uma estratégia interessante para contribuir para o seu objetivo se for hipertrofia.

Qualquer iniciante nas academias, simplesmente sentam nos aparelho e fazem os exercícios de maneira automática sem se preocupar com a contração real do músculo a ser ativado. Os aparelhos ajudam muito na prevenção de lesões e previne o usuário que não tem experiência.

Na sequência temos duas dicas de exercícios que podem estimular de maneiras diferentes seus treinos. Ambos com peso livre o que exige uma maior preocupação em relação à execução.

Mas toda vez que pensamos em treinar temos que ter em mente a inovação. Se continuarmos com os mesmo movimentos repetidamente por meses, não haverá sentido em treinar.

A conexão entre mente e músculo é essencial. Se você já treina há algum tempo sabe da importância da consciência corporal. Então quando treinamos determinado músculo devemos concentrar toda a nossa capacidade mental em desenvolver o mesmo, prestando total atenção na execução e ação do músculo durante o exercício.

Segue no vídeo duas dicas simples para estimular quadríceps e posterior de perna na sequência.