Esses dois suplementos podem levar seus objetivos de perda de peso para o próximo nível?
A perda de peso é algo pelo qual muitos de nós nos esforçamos e saber quais suplementos funcionam melhor, como CLA e carnitina, pode nos beneficiar muito. Seja para perder alguns quilos ou realmente esculpir um físico bem definido, perder peso faz parte da maior parte de nossas vidas. Mas pode ser desafiador. Realmente desafiador. Amamos comer comida boa, mas para obter aquele físico esculpido não devemos comer alimentos doces, açucarados e divertidos. E então nos encontramos experimentando dietas e certos produtos para acelerar a perda de peso, mas nada parece funcionar.
Os suplementos certos, entretanto, podem ser a resposta para nós. Trabalhar com suplementos premium e de alta qualidade é uma ótima maneira de lidar com todas as nossas necessidades de perda de peso. Embora existam queimadores de gordura e outros suplementos fortes, às vezes eles não se encaixam em seu estilo de vida. CLA e carnitina são dois suplementos com propriedades de perda de peso que podem ou não funcionar bem em conjunto para seus objetivos de perda de peso. Portanto, embora todos queiramos perder, saber a abordagem certa pode realmente nos ajudar a chegar lá.
Vamos dar uma olhada nesses dois suplementos e ver se e como eles podem funcionar juntos para ajudá-lo. O CLA e a carnitina são suplementos reconhecidos por muitos, mas iremos explorar se eles podem ser adequados para você. Adicioná-los à sua prateleira pode ser apenas a chave para desbloquear seu potencial de perda de peso.
Cla e Carnitina
O que é CLA?
O ácido linoléico conjugado (CLA) é o ácido graxo ômega-6 mais comum e é usado para promover a perda de peso, aumentar a queima de gordura e apoiar a supressão do apetite. É mais comumente encontrado em óleo vegetal, bem como em carnes e laticínios, e um equívoco comum envolve o CLA. Por ser uma gordura trans, tende a entrar no grupo da gordura trans. No entanto, ela difere dessas outras gorduras trans e é um auxílio natural para uso em todas as coisas para perda de peso (1).
Benefícios
Ao olhar para o que o CLA pode realmente fazer, vamos começar com o fato de que é natural. Os suplementos de CLA são feitos com ingredientes naturais e não contêm aditivos artificiais prejudiciais, pelo menos aqueles produtos premium que valem a pena tomar. Também é puro e biodisponível, o que significa que o seu corpo reage de forma positiva ao CLA e será absorvido rapidamente pelo corpo.
Em termos de perda de peso, isso funcionará para suprimir o apetite e aumentar o gasto de energia, ao mesmo tempo que usa a gordura armazenada como energia. Ao trabalhar para eliminar a gordura, também ajuda a manter aquele músculo magro para um físico mais definido (2,3).
Cla e Carnitina
E quanto à carnitina?
A carnitina é um aminoácido usado principalmente para apoiar os níveis de energia, movendo os ácidos graxos para as mitocôndrias para serem queimados e usados como combustível para alimentar seus treinos e atividades diárias. A L-carnitina desempenha um papel ativo no metabolismo e na produção de energia e é encontrada em muitos alimentos ricos em proteínas. Por sua capacidade de atingir os níveis de energia e movimentar os ácidos graxos, a carnitina se tornou um suplemento usado para fins de perda de peso (4).
Benefícios
A carnitina tem uma abundância de supostos benefícios que trabalharão para elevar seu desempenho atlético e seus objetivos de perda de peso. Quando combinado com uma rotina de treinamento e regime de dieta adequados, isso tem mostrado ajudá-lo a perder peso e maximizar seus resultados de perda de gordura. Ao trabalhar para movimentar os ácidos graxos, também promove a quebra de gordura e o gasto de energia, tornando a perda de peso mais eficiente.
O que a carnitina faz de interessante é que ela também pode aumentar a resistência, novamente por meio dessa ideia em torno da produção de energia (5). Quanto mais energia você tiver, mais será capaz de enfrentar qualquer um dos desafios que surgem em seu caminho. Além disso, também pode ajudar a prevenir danos musculares para que você não lide com dores e possa se recuperar mais rápido.
Pré-treino ou Café
Eles funcionam bem juntos para perda de peso?
Juntos, esses dois suplementos parecem formar uma grande dupla. Você não só obtém dois suplementos trabalhando para os resultados da perda de peso, mas também obtém os benefícios adicionais de retenção de massa muscular magra, melhor resistência e menos danos musculares. Quando se trata de perder peso, a coisa mais difícil é manter aquele músculo arduamente conquistado. Então, trabalhar com aqueles suplementos que não vão arruinar seus ganhos e vão manter essa massa muscular é imperativo.
Então, parece que funcionam bem juntos, mas também é importante lembrar que esta não é uma pílula mágica. Trabalhar com uma rotina de treinamento e dieta adequadas é vital ou nada disso funcionará. Mas o bom é saber que eles vão ajudar nas mudanças da sua composição corporal, mantendo a massa muscular magra enquanto queima a gordura, deixando você com nada além dos melhores resultados (6,7).
Outros ótimos suplementos para perda de peso
Ao procurar perder peso, definitivamente verificar os suplementos de CLA pode ser uma escolha inteligente, bem como em conjunto com a carnitina. Mas existem outros suplementos que também podem ajudar na perda de peso. Queimadores de gordura são ótimas maneiras de eliminar gordura indesejada
Dê um impulso ao seu metabolismo e lhe dê energia e pode beneficiar muito seus objetivos de perda de peso. Além disso, proteínas em pó podem ajudar na perda de peso, no sentido de que irão bombear você com proteínas vitais para mantê-lo saciado e limitar o consumo de petiscos. E, claro, você obtém os benefícios do crescimento e da recuperação.
Resumo
A perda de peso pode ser difícil, mas com suplementos como CLA e carnitina trabalhando em nosso benefício, isso só tornará nossas vidas um pouco mais fáceis. Embora esses dois suplementos tenham ótimas propriedades para auxiliar na perda de peso, o que é mais importante é o fato de que também podem ajudar na retenção muscular e no aumento do desempenho atlético geral, beneficiando realmente seus ganhos. Dê uma olhada nesses dois suplementos e veja o que eles podem fazer, pois, como produtos naturais, você também mantém sua saúde em mente.
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* Imagens cortesia de Envato
Referências
- Lehnen, Tatiana E.; da Silva, Marcondes R.; Camacho, Augusto; Marcadenti, Aline; et al. (2015). “A review on effects of conjugated linoleic fatty acid (CLA) upon body composition and energetic metabolism”. (source)
- Gaullier, Jean-Michel; Halse, Johan; Hooye, Kjetil; Kristiansen, Knut; et al. (2004). “Conjugated linoleic acid supplementation for 1 y reduces body fat mass in healthy overweight humans”. (source)
- Thom, E.; Wadstein, J.; Gudmundsen, O. (2001). “Conjugated linoleic acid reduces body fat in healthy exercising humans”. (source)
- Pooyandjoo, M.; et al. (2016). “The effect of (L-)carnitine on weight loss in adults: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials”. (source)
- Sawicka, A.; et al. (2020). “The bright and the dark sides of L-carnitine supplementation: a systematic review”. (source)
- Sahlin, K. (2011). “Boosting fat burning with carnitine: an old friend comes out from the shadow”. (source)
- Lehnen, T.; et al. (2015). “A review on effects of conjugated linoleic fatty acid (CLA) upon body composition and energetic metabolism”. (source)