Quando falamos de ácidos graxos devemos destacar duas famílias: ômega 3 e ômega 6

Omega 3 são gorduras saudáveis  que trazem muitos benefícios, principalmente a recuperação muscular. Eles sã chamados essenciais pois você deve absorvê-los através da comida ou suplementação. Pois não há como seu corpo produzir.

óleo de peixe é um suplemento que facilita muito sua absorção e a maneira de ingestão do ômega 3. A melhor fonte de ômega 3 são os frutos do mar, como salmão.

 

Omega 6 também é essencial e além da suplementação pode ser absorvido através dos ovos, amêndoas, frango e alguns óleos vegetais.