Phil Heath dá aos fãs uma visão do seu estilo de treino

Phil Heath é um fisiculturista incrível, mas o melhor aspecto de seu físico é provavelmente seus braços. Neste vídeo do Massive Muscle, Phil responde a uma pergunta dos fãs sobre o treinamento de braço e divulga seu método.

Muitas pessoas costumam fazer exercícios alternados de biceps e triceps e depois exercitar o antebraço. Já Phil exercita um grupo muscular de cada vez, só iniciando o proximo depois ter terminado completamente o anterior. Mas seria essa uma preferencia pessoal ou um método realmente mais eficaz? Veja a resposta de Phil:

“Eu acho que é principalmente por causa das formas como as academias são dispostas. Se eu estou pegando o material que eu vou precisar pra treinar biceps, pego tudo de uma vez e treino tudo de uma vez.”

Mas ele também  diz que focar em um músculo de cada vez também é mais favorável ao crescimento, embora ele admita que os músculos alternados ofereçam um pump máximo logo de cara, e suspeita que essa seja a razão pela qual pode ser favorecida pela maioria.

No final do dia, ele diz: funciona se funciona para você. Há uma tonelada de formas válidas de treinar braços, e o treinamento ideal será diferente de pessoa para pessoa com base em uma miríade de fatores.

Phil reiterou que os aspectos mais importantes do treinamento de braço não são necessariamente o arranjo de conjuntos individuais ou alternados, mas a qualidade real de cada repetição.

“Vai ser sobre o tempo sob tensão, o músculo sendo contraído e a sua técnica.Isso vai ser a sua maior diferença.”