Phil Heath e Kai Greene vão te dar um sábio conselho

Too mundo sabe que uma boa noite de sono é parte de qualquer processo de recuperação e, por isso, é tanto essencial no bodybuilding. Porém muita gente não dá para o sono a mesma atenção que dá para a dieta ou o treino. Abaixo, os bodybuilders de elite, Phil e Kai, comentam sobre a importância do sono.

Phil diz que durante a temporada de competições ele tem somente 5 a 6 horas de sono por noite. entretanto ele complementa o descanso com cochilos durante o dia. Na off season ele tentar compensar e prolongar seu período dormindo.

Eu tenho um sono de em média 6 horas durante a noite e depois e me levanto para comer e fazer outras coisas. Em contrapartida eu tiro um cochilo. Eu amo cochilos e valorizo muito esse descanso. Porém quando eu não estou competindo

“FOR ME IT’S VERY TOUGH. I CAN SAY I GET 6 CONSECUTIVE HOURS, AND THEN I’M UP EATING OR DOING SOMETHING ELSE. THE OTHER PART IS I WILL TAKE A NAP. I LOVE BEING AN ADULT BECAUSE NOW I CAN TAKE NAPS. I VALUE NAPS LIKE SO MUCH. SO IF I DO HAVE TIME TO CATCH AN HOUR NAP I WILL DO THAT. NOW WHEN I’M NOT COMPETING I LITERALLY GO INTO HIBERNATION…THE MONTHS OF NOVEMBER DECEMBER I LITERALLY WILL PROBABLY SLEEP TEN TO 13 HOURS PER DAY.”