Todo bodybuilder sabe o quanto como ser entediante comer e cozinhar frango todos os dias

A maioria das pessoas recorrem ao bom e velho peito de frango grelhado, mas sempre é bom ter algumas receitas na manga para variar seus pratos sem alterar sua dieta. A seguir você vai encontrar 3 dicas essencial para preparar seu frango no forno de forma simples simples, rápida e saborosa.

1. Corte o Frango

Corte o frango descongelado em filés de 2 centímetros de espessura. Isso irá diminuir o tempo de cozimento e aumentar a area de contado do frango com o tempero (se você não tiver deixado o frango marinando, que é o ideal)

2. Tempere

Coloque os filés de frango em uma forma própria para ir ao forno e adicione os temperos de sua preferencia. Há uma imensa quantidade de temperos prontos de baixa caloria, mas esses costumar ser ricos em sódio. Se você precisa cortar o sal opte por temperos como curry, cayenne e chilli. Esses sano temperos antiinflamatórios e anti-oxidastes e não vão adicionar sódio ou calorias ao seu prato. Cobrir o frango, reterá a umidade natural do frango, mas um pouco de azeite extravirgem vai bem.

3. Cubra e Asse

Cubra a forma com papel alumínio, certifique-se de que voce não está deixando nenhuma área descoberta. Coloque a fome no meio do forno e o coloque para assar. Asse o frango por 20 minutos.