Seis passos para se manter seu sistema imune a seu favor

O sistema imunológico é uma combinação de estruturas e processos dentro do corpo atuam na prevenção de doenças provocadas por agentes infecciosos potencialmente perigosos a saúde. Às vezes, no entanto, nosso grande “escudo” contra doenças falha e acabamos ficando doentes.

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Portanto, elaboramos uma lista com dicas para fortalecer o seu sistema imunológico:

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1⃣ Dormir Bem

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Já que o sistema imunológico produz algumas células durante o repouso, durma pelo menos de seis a oito horas diárias. Também é importante dormir para manter a pele bem cuidada.

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2⃣ Consuma Vitaminas A, C, D, E, B2 e B6.

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Frutas, verduras e legumes fornecem vitaminas, minerais e antioxidantes que protegem as células contra os radicais livres, moléculas que causam grande dano ao nosso corpo.

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3⃣ Consuma Carotenoides

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Estes alimentos contêm antioxidantes, que ajudam a reparar as células danificadas por radicais livres. Os alimentos ricos em betacaroteno proporcionam vitamina A e melhoram a função do sistema imunológico.

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4⃣ Pratique Exercício Físico

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Os benefícios do exercício regular incidem diretamente sobre o sistema imunológico, e por isso é muito importante caminhar ao menos por 20 minutos, quatro ou cinco dias da semana.

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5⃣ Reduza o Estresse

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O estresse é capaz de causar depressão ou ansiedade, que afetam diretamente no sistema imunológico e são capazes de danificar a resistência desse sistema e aumentar a probabilidade de contração ou desenvolvimento de doenças.

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6⃣ Vida Sexual Ativa

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Pesquisadores da Wilkes University, nos Estados Unidos, analisaram os hábitos sexuais de 111 estudantes universitários e descobriram que aqueles com vida sexual mais ativa apresentavam maiores concentrações de imunoglobulina A na saliva.

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