O Pump nada mais é aquele momento em que seu músculo durante uma atividade recebe maior bombeamento de sangue na região.

Por mais que aumente em volume é apenas um fator psicológico, não chega a ser a razão do crescimento muscular. O crescimento só se dá quando você sobrecarrega o músculo, ou seja, aumenta as quantidades de carga, então todas as fibras desse músculo contraem sendo recrutadas para certo movimento.

Quantas fibras musculares você recruta, para um específico movimento? Será a resposta para o tamanho que sua fibra irá alcançar. Assim quanto mais você recruta, mas as quebra e maior você fica.Se o músculo não carrega grandes cargas ele não recruta todas as fibras para atingir um maior músculo.

Portanto, treinar pesado e recrutar o maior número de fibras possível é a chave para a hipertrofia muscular.