A razão por trás da distensão abdominal e como um estômago dilatado afeta os bodybuilders.

Qualquer um que acompanhe a liga profissional de bodybuilding pode ter notado uma certa tendência de estômagos dilatados em bodybuilders, particularmente na história recente. A tendência começou a se destacar nos últimos cinco anos, com imagens de competidores do Mr. Olympia como Kai Greene, ou o campeão na época, Phil Heath, e até campeões anteriores como Ronnie Coleman mostrando sinais de distensão abdominal excessiva mesmo tendo baixíssimo índice de gordura corporal.

Muitos expectadores e fãs vem sempre pensando o que pode levar à essa aparência internacionalmente conhecida como ‘bubble gut’ e como esse visual se tornou tão comum. A distensão estomacal ficou conhecida com uma variedade de nomes no meio da comunidade bodybuilding  “estômago de HGH” ou “barriga de insulina,” ou mais simples ainda, “bodybuilder grávido” e “estômago muscular.” E todos esses nomes sugerem, a distensão abdominal em bodybuilders é causada pelo consumo abusivo de insulina e human growth hormone (HGH).

Vamos mergulhar em por quê os bodybuilders estão passando por isso para conquistar o resultado almejado.  A ambição constante por um shape acaba desencadeando consequências negativas à saúde como o “bubble gut”? Vamos conferir essa informação, principalmente para bodybuilders no topo de suas carreiras. Já vimos isso, então vamos descobrir o que é a causa e o que fazer para prevenir esse físico arredondado.

Anatomia do Abdômen

O Abdômen humano pode ser dividido em 3 camadas. Há uma musculatura que inclui o reto e o abdomen transverso e o oblíquo interno e externo. Esses são responsáveis por promover equilíbrio e estabilidade durante treinos intensos, enquanto isso eles também vão ajudar naquele visual aesthetics que todos irão lhe invejar.

 

Há também a fascia que é basicamente um camada que envolve os músculos oferecendo proteção e conectando sua pele ao tecido que está logo abaixo dele. Mas profundamente está a gordura extraperitoneal, omentum e os órgãos dentro do peritoneum. Essas são as partes importantes que demandam proteção, mas usar HGH e outras substancias podem trazer os benefícios que você busca sem afetar sua saúde.

O que é Distenção Abdominal & Bubble Gut?

A Distenção Abdominal ocorre quando substâncias, como ar ou fluido, se acumulam em seu abdômen e causam uma expansão do seu estômago que passam de um nível normal na linha da cintura para um nível extra. Em bodybuilders, isso é conhecido como bubble gut, e dá a aparência de que eles têm gordura extra e excesso de gases ao redor dos seus intestinos (1). Todos nós já vimos isso. Mesmo que eles ainda tenham os gominhos do abdômen saltados, a região mediana ainda é bem arredondada e nos deixa encafifados pra entender o que está acontecendo. Bem, isso é o efeito do HGH e outras substâncias os bodybuilders usam para conseguir aquele efeito extra nas competições, e mesmo que pareça funcionar, certamente não aparenta tão bom quando um estômago seco e controlado.

Causas do Bubble Gut em Bodybuilders

Quando passamos a analisar, conhecendo as causas do bubble gut, será importante evitar. Causas comuns do bubble gut incluem:

• Human growth hormone (HGH) o seu uso abusivo: A common side effect is excessive growth of certain tissues and this can really make that stomach bulge pronounced.
• Abuso de Insulina: Typically stacked with HGH, insulin can increase fat storage behind the stomach giving off that rounded look.
• Altas Calorias & Dietas de Carboidratos: Those on high calorie diets most likely have food staying in their stomach for longer periods of time. As for those with high carb diets, the increase in glycogen increases water retention and this can offer a bloated look.

HGH & Efeito no Abdômen

Quando combinados com o treinamento apropriado, multiples suplementos, e uma dieta extremamente alta em proteína, o uso da insulina e do HGH leva à considerável crescimento da massa muscular (2). Isso é a causa não somente do crescimento da massa muscular em geral como esperamos nos braços e outras regiões desejáveis, mas também no rectus abdominis, ou “o six pack” a musculatura em si, mas também nos músculos abaixo dele, incluindo a camada muscular abaixo do abdômen.

 

A combinação do crescimento desse músculos pode ocasionar o aumento em geral da região mediana do abdômen provocando uma protuberância, dando aquela aparência ‘blocada’  contribuindo para a distenção abdominal. Muitos bodybuilders também combinam HGH, com outras substâncias, como o uso de insulina – a prática conhecida como “stacking” – pode aumentar esses efeitos à longo prazo.

Com o tempo, o uso da insulina pode aumentar o estoque do gordura por trás do abdômen, conhecida como gordura visceral contribuindo para o omentum, no qual pode também continuer para o aumento do abdômen. Com muitos androgenos e também Insulin-like flutuando e circulando por aí, todos os seus órgão internos também podem ser afetados.. Eles, como os músculos, também tem receptores para esses hormônios e baixa concentração do que os músculos esqueléticos.

Por que Bodybuilders Ainda Usam HGH

Apesar do terrível efeito colateral do bubble gut, bodybuilders continuam a usar o HGH e outras substâncias. Para muitos, a escolha é óbvia é parar de usar certas substâncias pois elas irão comente continuar machucando o seu organismo à longo prazo. Mas com uma mentalidade extremamente competitiva, não é fácil fazer essa escolha. O que o HGH faz é trabalhar para aumentar a quantidade de  massa muscular, melhora a densidade óssea, promove uma melhor performance, e reduz a gordura corporal. Agora, como um bodybuilder, isso parece ser incrível.

A mentalidade é simplesmente difícil de lidar, pensar que a falta de alguma substância pode lhe tirar o troféu de Mr. Olympia das mãos pode lhe deixar irracional. Mas no final das contas, o bubble gut pode vir assombrá-lo uma vez que você usar excessivamente o HGH e outras substâncias para ganhar aquele gás extra em detrimento de outros atletas. Mas não deixe que sua cegueira por vitória deixe seu físico arredondado bem no dia da competição.  A motivação para vencer é grande, mas chegar lá de forma eficiente e segura de maneira mais saudável possível é mais importante do que a vitória em si.

Como Prevenir a Bubble Gut

Bubble gut não é necessariamente um problema isolado, especialmente para aqueles dentro da comunidade bodybuilder. Vamos dizer que você toma HGH e insulina, mas também consome uma dieta de alto carboidratos e altas calorias. Aí estão três coisas que potencialmente causam o bubble gut, então trabalhar com algumas mudanças é importante(3). Algumas maneiras de evitar ou prenivir bubble gut são:

• Limitar o uso de HGH e insulin: a medida que você se aproxima de uma competição e performance, comece a diminuir o uso das substâncias. Desde que eles vão continuar a lhe ajudar a aumentar a massa a medida que você chega perto da competição você quer ficar seco não redondo. Então trabalhe com o seu tempo e evite a distensão diminuindo o uso.
• Reduzir o consumo de carboidrato: esse aparenta ser uma forma fácil de concerto e vai lhe ajudar e evitar a distensão abdominal e o bubble gut. Seu consumo de proteínas pode ser mais alto, mas apenas trabalhe em diminuir os carboidratos um pouco. Com o alto consumo proteico, você vai se sentir mais cheio e vai melhorar seu crescimento muscular de qualquer forma.
• Testar outras formas de dieta: isso ode ajudar o seu corpo se adaptar mais rápido às mudanças algo como  jejum intermitente pode afetar você grandemente. Limitar o seu consumo calórico é algo seguro de se fazer, você se dá a melhor chance de ter uma vida mais saudável e segura a longo prazo.

Resumo

Distenção Abdominal, ou bubble gut, é um fenômeno que nos faz questionar o que está acontecendo. Mas há uma resposta simples pra isso e uma forma de concertar se um bodybuilder escolher esse caminho. Usar HGH e insulina, enquanto consome uma dieta de altas calorias e altos carboidrados, pode simplesmente lhe causar problemas que você não quer e não precisa. Aquele físico massiço pode ser grande o suficiente e um bubble gut pode dar aquela aparência estranha além de reter gordura em locais que os bodybuilders não querem. Buscando maneiras de mudar esses hábitos você pode buscar evitá-los, principalmente para afastar a hipótese de ter algum dia que lidar com o  bubble gut durante um pré-contest. Além do mais, que toda sua saúde e bem-estar vão apenas melhorar.

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Referências

1. Malagelada, Juan R.; Accarino, Anna; Azpiroz, Fernando (2017). “Bloating and Abdominal Distention: Old Misconceptions and Current Knowledge”. (source)
2. Harvard Health Publishing (2018). “Growth hormone, athletic performance, and aging”. (source)
3. Lacy, Brian E.; Cangemi, David; Vazquez-Roque, Maria (2021). “Management of Chronic Abdominal Distention and Bloating”. (source)