Treinos

Como transformar seus tríceps

Transforme suas ferraduras com este treino Não é novidade que os homens são obcecados com o tamanho de seus braços. Porém para a maioria dos...

5 Exercícios para ficar com as pernas trincadas

5 Exercícios para ficar com as pernas trincadas Pernas bem treinadas são o que separam homens dos meninos. Você precisa ter músculos forte e resistentes...

Como aumentar a estabilidade nos ombros

Construindo estabilidade Os fundadores do levantamento de peso americano ainda ocupam um status um tanto místico na comunidade. Homens como Jack Lalanne, que nadou de...

Emagrecimento e musculação

Estratégias para a perda de gordura Para ver ver resultados e mudanças efetivas no seu corpo quando o objetivo é perder peso é necessário ter...

Treino abdominais que você pode fazer em casa 

Abdominais efetivos para fazer em casa Um abdomen rasgado não é fácil de conseguir, mas faz você se destacar da multidão. A boa notícia é...

Devemos treinar mesmo com músculos doloridos do treino anterior ?

Devemos treinar um músculo dolorido ou pular o treino e tirar um dia ou dois a mais de descanso? A dor muscular que sentimos nos...

Agachamentos Frontais

Agachamento frontal sem dor no pulso e sem deixar a barra escorregar Os agachamentos  ou squats tradicionais trabalham seus quadriceps, isquiotibiais e glúteos enquanto os...

Assista: Motivação para seu treino de peito

Uma das partes do corpo em que os novatos na academia se concentram é o peito. Junto com os braços são as duas partes...

Os 4 grupos musculares mais difíceis de construir e como desenvolvê-los

Os 4 grupos musculares mais difíceis de construir, e como desenvolvê-los.   Muitas pessoas possuem desequilíbrios musculares devido sua genética. Alguns músculos podem estar subdesenvolvidos se...

Aprenda a levantar mais carga

  O supino, têm sido o grande parâmetro para os “machões” a muito tempo. A pergunta, “Quanto você levanta no supino?” é uma das mais comuns...